Causas da falta de sono: A qualidade do seu sono pode ser impactada por uma variedade de fatores, influenciando diretamente sua saúde e bem-estar. A falta de sono, conhecida também como insônia, pode decorrer tanto de causas físicas como de elementos emocionais. Se você costuma ter dificuldades para dormir, é possível que esteja enfrentando um … Ler mais
Alimentos que contêm melatonina: Melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo seu corpo, mais especificamente pela glândula pineal, e desempenha um papel fundamental na regulação do seu ciclo do sono. Conhecido também como o hormônio do sono, ele é liberado em seu corpo em resposta à escuridão, ajudando a sinalizar que é hora de descansar. … Ler mais
Quais alimentos que prejudicam o sono? Saber quais alimentos podem interferir no seu sono é crucial para garantir uma boa noite de descanso. Alguns alimentos possuem substâncias estimulantes ou que causam desconforto gastrointestinal, o que pode dificultar o adormecer ou provocar despertares durante a noite. Por exemplo, alimentos ricos em cafeína, como café e chocolate, … Ler mais
Que tipo de alimento estimula o sono? A qualidade do sono pode ser afetada por diversos fatores e um dos mais interessantes é o tipo de alimento que se consome. Alguns alimentos têm propriedades que podem estimular um bom descanso noturno, enquanto outros podem perturbar seu sono. Conhecer esses alimentos e como eles interagem com … Ler mais